defender110 https://blog.hatena.ne.jp/defender110/ ディフェンダー110の備忘録と私的雑感 https://defender110.hatenablog.jp/ 日々のできごと 運動のご褒美とばかり、気にせず食べたり飲んだりした結果、体重増と脂質異常の判定となってしまいました。 私のＢＭＩは24なので、見た目はこんな感じのメタボ形ではないのですが、運動していなかったら、たぶんこんな情けないカラダになっていたかも・・・。 今までの食生活の見直しを行い、実践を始めて三週間。 日々の食生活で改善したことを備忘録として書いておきます。 １．自主目標を決めて取り組むこと なにごとも目標があるから、それに向けて努力もできるもの。ＢＭＩで導きだされる約１０ｋｇ減は過酷なので、過去体調のよかったときの体重まで４ｋｇ減を目標としました。この程度でも、かなり登山でのフットワークはよくなる… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fdefender110.hatenablog.jp%2Fentry%2F2014%2F06%2F22%2F224840" title="目標体重へ４kg減、実践３週間での備忘録など - ディフェンダー110の備忘録と私的雑感" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> http://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/029.gif Hatena Blog https://hatena.blog 2014-06-22 22:48:40 rich https://defender110.hatenablog.jp/entry/2014/06/22/224840 1.0 100%