DELLTA567 https://blog.hatena.ne.jp/DELLTA567/ DELL太567備忘録 https://dellta567.hateblo.jp/ ゲームに飽きたので船瀬の「できる男は金を呼ぶ！」にも書いていたアイソメトリクスの方法を紹介します。わざわざ器具買わなくていいからね。 ①勝者のポーズ ガッツポーズを決めて、両腕、胸筋、背筋、お尻を引き締め、両脚の筋肉もブルブルふるえるくらい力を込めると効果的。 ②合掌のポーズ 両手を合わせて両側から思いきり圧力を加える。上腕筋と胸筋が鍛えられる。 ③重ねのポーズ 左手のひらを上向きに。右手のひらを下向きに重ねて、上下に思いっきり力を加える。胸筋と腕全体の筋肉が鍛えられる。5秒後、左右の手の上下をかえてもう一度。 ④鈎(かぎ)のポーズ 右手と左手の指を胸の前で鈎にして、両側に思いっきり引っぱる。… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fdellta567.hateblo.jp%2Fentry%2F2023%2F02%2F20%2F185556" title="アイソメトリクス基本の4ポーズ - DELL太567備忘録" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2023-02-20 18:55:56 rich https://dellta567.hateblo.jp/entry/2023/02/20/185556 1.0 100%