dera_noki https://blog.hatena.ne.jp/dera_noki/ 小野寺沙織　日々ブログ✨ https://dera-noki.hatenablog.com/ エクササイズ オンライン　 パーソナル サークル レッスン日程 事務作業 企業レッスン 名古屋トヨペット土橋店 日常 豊田市 昨日は企業さんのレッスンが2本あったのですが、 下半身強化したい‼️とゆうご要望と、評価を出す目的として、スクワットを色々なバリエーションで行いました！ そしたら…私がめっちゃ筋肉痛🤣(笑) 昨日ご参加の方はどうだったんだろう😅 ここ最近、腰の調子がよろしくなかったので、レッスン中も、『先生、口だけでいいよ！』とか『無理しなくていいからね！』のお言葉に甘えて下半身の筋トレ等々サボってたツケがまわってきましたゎ🤣(笑) 腰は違和感はまだ若干残ってますが、もぅ大丈夫かなぁと😌 腹筋、背筋、プランクはやってましたが、下半身筋トレは全く…ほぼサボってましたから😅 ちなみに、今日も内腿筋トレやりましたの… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fdera-noki.hatenablog.com%2Fentry%2F2021%2F06%2F10%2F%25E7%25AD%258B%25E8%2582%2589%25E7%2597%259B%25F0%259F%2598%2582" title="筋肉痛😂 - 小野寺沙織　日々ブログ✨" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/d/dera_noki/20210610/20210610230855.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2021-06-10 23:09:04 rich https://dera-noki.hatenablog.com/entry/2021/06/10/%E7%AD%8B%E8%82%89%E7%97%9B%F0%9F%98%82 1.0 100%