devilcat https://blog.hatena.ne.jp/devilcat/ バスター＆ラン https://devilcat.hateblo.jp/ トレーニング とりあえずこれまで自宅でやってたのと同じようなセット（ていうか部位？）を狙ってやってみています。 重量は適当に合わせていたんですが、ちゃんとメモ書きしとけばよかったです(T_T) シーテッド・レッグプレス ナロー 35kgから始めています。回数は18から15回と多めですが、膝痛めそうなので慣れてから重量増やします。 ワイド 同じく35kgから。ナローやった後にやってるので15回くらい。 ワンレッグプレス ナローとワイドをやった後だと5kgしか上がりませんでしたorz これは12回から10回くらい。 レッグエクステンション これは40kgから。 シーテッドレッグカール これも40kgから。でもフ… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fdevilcat.hateblo.jp%2Fentry%2F2023%2F07%2F06%2F211216" title="ジム通い - バスター＆ラン" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2023-07-06 21:12:16 rich https://devilcat.hateblo.jp/entry/2023/07/06/211216 1.0 100%