devilcat https://blog.hatena.ne.jp/devilcat/ バスター＆ラン https://devilcat.hateblo.jp/ トレーニング 腹筋あんま効かなくなったなーと思ってたたら夕方から軽い筋肉痛が発生しました。 よき^ ^ バックエクステンション 前回のブログをもとに47kgから始めてみましたが、上げてみて問題なければ54kgからでいいですね。 結局82kgを3セット。3セット目はドロップ風。 シーテッドロー 20kgから始めて27kg 3セット。3セットだけど8repしかできねかった。。これも調子に乗ってドロップ風。 ロー 上背 26kg 3セット 下背 33kg 3セット シーテッドローでやりすぎたのか、 ラットプルダウン 40kgを3セット。やっぱりシーテッドローでやりすぎてる感が笑 でもこれはこれで良い気がします。 … 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fdevilcat.hateblo.jp%2Fentry%2F2023%2F07%2F19%2F212912" title="今日のトレーニング - バスター＆ラン" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2023-07-19 21:29:12 rich https://devilcat.hateblo.jp/entry/2023/07/19/212912 1.0 100%