devilcat https://blog.hatena.ne.jp/devilcat/ バスター＆ラン https://devilcat.hateblo.jp/ トレーニング シーテッド・レッグ・プレス ナロー 5kgから35kgまで10repずつインターバルなしでやってからインターバルを挟みつつ重量を上げていって70kgを3セット。 ワイド 65kgを3セット。 ワンレッグ・プレス 25kgを3セット。 レッグ・エクステンション 40kgから始めて54kgを3セット。 シーテッド・レッグ・カール 47kgから始めて61kgを3セット。 カーフレイズ 55kgから始めて75kgを3セット。次は重量上げてみようと思います。 ヒップ・アダクション(内転筋群) 33.75kgから始めて41.25kgを3セット。 ヒップ・アブダクション(大臀筋) 41.25kgから始めて5… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fdevilcat.hateblo.jp%2Fentry%2F2023%2F10%2F01%2F002029" title="今日のトレーニング - バスター＆ラン" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2023-10-01 00:20:29 rich https://devilcat.hateblo.jp/entry/2023/10/01/002029 1.0 100%