devilcat https://blog.hatena.ne.jp/devilcat/ バスター＆ラン https://devilcat.hateblo.jp/ トレーニング 今日は肩とお腹の日。 昨日はお休みでバイクを整備していたのですが、昼前から始めたというのに夜9時までかかってしまった挙句思ってたところまで終わらない始末。 つくづく自分の作業見積もりの甘さを思い知らされました。。 ケーブルフロントレイズ 13.75.kg 4セット。 ショルダープレス 32kg 4セット。 ラテラルレイズ 8.75kg 4セット。 アイソレートショルダープレス 20kg 4セット。 リア・デルトイド 49.5kg 4セット。 アブドミナル 82.5kg 4セット。 トーソローテーション 85kg 4セット。 サイドベント 20kg 15reps x 4セット。 レッグレイズ 1… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fdevilcat.hateblo.jp%2Fentry%2F2024%2F06%2F20%2F193008" title="今日のトレーニング - バスター＆ラン" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2024-06-20 19:30:08 rich https://devilcat.hateblo.jp/entry/2024/06/20/193008 1.0 100%