devilcat https://blog.hatena.ne.jp/devilcat/ バスター＆ラン https://devilcat.hateblo.jp/ トレーニング 今日は腕の日。 アームカール 14kg 4セット。 インクラインダンベルカール 10kg 4セット。 ダンベルフレンチプレス(ワンハンド) 10kg 4セット。 トライセプスキックバック 18kg 4セット。 バイセップスカール 41.5kg 4セット。 トライセップス・エクステンション 51kg 4セット。次は重量上げてみます。 ケーブル・ハンマーカール 26.25kg 4セット。 オーバーヘッド・ケーブル・トライセプスエクステンション 18.75.kg 4セット。 ダンベル・リストカール 9kg 4セット。 ダンベル・リバースリストカール 10kg 4セット。 スピネーション、プロネーショ… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fdevilcat.hateblo.jp%2Fentry%2F2024%2F07%2F12%2F222900" title="今日のトレーニング - バスター＆ラン" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2024-07-12 22:29:00 rich https://devilcat.hateblo.jp/entry/2024/07/12/222900 1.0 100%