devilcat https://blog.hatena.ne.jp/devilcat/ バスター＆ラン https://devilcat.hateblo.jp/ トレーニング 今日は腕の日。 久々です。 アームカール 18kg 5セット。 インクラインダンベルカール 10kg 5セット。 ダンベルフレンチプレス(ワンハンド) 12kg 5セット。 トライセプスキックバック 18kg 5セット。 バイセップスカール 58kg 5セット。 トライセップス・エクステンション 60kg 5セット。 ケーブル・ハンマーカール 28.75kg 5セット。 オーバーヘッド・ケーブル・トライセプスエクステンション 23.75kg 5セット。 ちょっと弱くたになってましたがどうにかこなせました。 取り戻すのが大変やで、コレ。 でもどうにかジムに出勤したのでご褒美になか卯のまぐろユッケ… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fdevilcat.hateblo.jp%2Fentry%2F2025%2F12%2F17%2F220852" title="今日のトレーニング - バスター＆ラン" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/d/devilcat/20251217/20251217222108.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2025-12-17 22:08:52 rich https://devilcat.hateblo.jp/entry/2025/12/17/220852 1.0 100%