devilcat https://blog.hatena.ne.jp/devilcat/ バスター＆ラン https://devilcat.hateblo.jp/ トレーニング 今日は背中の日。 バック・エクステンション 143kg 4セット。 ロウ 41kg 4セット。 セレクト・ロウ 上背 54kg 4セット。 下背 61kg 4セット。 ラットプルダウン 52kg 4セット。 ハイ・ロウ 35kg 4セット。 バーベルシュラッグ 33.75kg × 2 + 13.6kg = 81.1kg 25rep 4セット。 ハーフデッドリフト(スミス) 30kg × 2 + 13.6kg = 73.6kg 4セット。 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fdevilcat.hateblo.jp%2Fentry%2F2025%2F12%2F26%2F233822" title="今日のトレーニング - バスター＆ラン" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2025-12-26 23:38:22 rich https://devilcat.hateblo.jp/entry/2025/12/26/233822 1.0 100%