devilcat https://blog.hatena.ne.jp/devilcat/ バスター＆ラン https://devilcat.hateblo.jp/ トレーニング 今日は足の日。 シーテッド・レッグ・プレス ナロー 90kg 5セット。 ワイド 85kg 4セット。なんでサブのプレートは2.5kgなのにメインは5kgなんや… ワンレッグ 37.5kg 4セット。 レッグ・エクステンション 68kg 4セット。 シーテッド・レッグ・カール 70.5kg 4セット。 カーフレイズ 87.5kg 4セット。 ヒップ・アダクション(内転筋群) 56.25kg。 ヒップ・アブダクション(大臀筋) 56.25kg 4セット。 いつも通りヒップ・アブダクションをやってたら腹筋少し攣りました。 あるんだね、こんなこと。 いつもはかなり前屈みになってやってるのですが、少し… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fdevilcat.hateblo.jp%2Fentry%2F2026%2F01%2F18%2F215512" title="今日のトレーニング - バスター＆ラン" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2026-01-18 21:55:12 rich https://devilcat.hateblo.jp/entry/2026/01/18/215512 1.0 100%