devilcat https://blog.hatena.ne.jp/devilcat/ バスター＆ラン https://devilcat.hateblo.jp/ トレーニング 今日は背中の日。 体調不良から回復したと思ったらおパンツを2日続けて忘れる始末… これは間違いなく…老化ですorz バック・エクステンション 143kg 4セット。 ロウ 41kg 4セット。 セレクト・ロウ 上背 56.5kg 4セット。 下背 61kg 4セット。 ラットプルダウン 61kg 4セット。 ハイ・ロウ 35kg 4セット。 バーベルシュラッグ 40kg × 2 + 13.6kg = 93.6kg 20rep 4セット。 ハーフデッドリフト(スミス) 35kg × 2 + 13.6kg = 83.6kg 4セット。 シュラッグなんか重いなと思ってたら10kgも上げてしまってた…… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fdevilcat.hateblo.jp%2Fentry%2F2026%2F04%2F19%2F232008" title="今日のトレーニング - バスター＆ラン" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2026-04-19 23:20:08 rich https://devilcat.hateblo.jp/entry/2026/04/19/232008 1.0 100%