Diet_8 https://blog.hatena.ne.jp/Diet_8/ 50歳 もうマジで痩せなくちゃ((汗 https://diet-8.hatenablog.jp/ 食事と運動。 🍱食事 🍴朝食 ・昨日のトマトスープ(トマト、筍、人参、玉ねぎ、豆腐、豆板醤) ・エビチリ ・水出し烏龍茶 夕食 ・おでん ・ハムカツ ・中ジョッキ 🍴間食 ・アイス(ストロベリー) ・日田天領水 ・水出し烏龍茶 💃運動 ウォーキング60分6400歩ほど 足上げ20回ずつ エアチャリ50回 ステッパー50回×2 足上げ腹筋20回 散歩20分ほど 🌱 身体痛い⚡︎ 肩が、背中が痛いー。(ꈨຶꎁꈨຶ)♬ 今日は居酒屋でちょい呑み。 (外食時のビールは良しw) 昨日は上階のせいで寝不足気味だから 今日は早く寝よう。 肩が熱くて、ちょとヤバイヶド… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fdiet-8.hatenablog.jp%2Fentry%2F2017%2F06%2F17%2F223005" title="本日の食事と運動。 - 50歳 もうマジで痩せなくちゃ((汗" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2017-06-17 22:30:05 rich https://diet-8.hatenablog.jp/entry/2017/06/17/223005 1.0 100%