Diet_8 https://blog.hatena.ne.jp/Diet_8/ 50歳 もうマジで痩せなくちゃ((汗 https://diet-8.hatenablog.jp/ 食事と運動。 🍱食事 🍴朝食 ・ミックス牛乳(ヨーグルト、コラーゲン、イージーファイバー、牛乳) 🍴昼食 ・オムレツ(玉子、カチョカヴァロ、玉ねぎ、ピーマン) ・ベーコンマスタード焼き ・トマトサラダ、レタス ・水出し烏龍茶 🍴間食 ・黒豆 ・焼きカチョカヴァロ(あまおうジャム) ・ホット烏龍茶 ・アイスクリーム ・水出し烏龍茶 💃運動 ウォーキング80分(約8500歩) ストレッチ 脚パカ50回 エアチャリ30回 立ち腹筋30回20回 後ろ脚上げ20回ずつ スクワット50回20回 レッグマジックX50回×2 🌱 やっぱり家に居ると駄目だ… グウタラするし食べるし。。 雨の日はダイエットに向かないなぁ… 明… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fdiet-8.hatenablog.jp%2Fentry%2F2017%2F06%2F21%2F214524" title="本日の食事と運動。 - 50歳 もうマジで痩せなくちゃ((汗" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/D/Diet_8/20170621/20170621124010.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2017-06-21 21:45:24 rich https://diet-8.hatenablog.jp/entry/2017/06/21/214524 1.0 100%