Diet_8 https://blog.hatena.ne.jp/Diet_8/ 50歳 もうマジで痩せなくちゃ((汗 https://diet-8.hatenablog.jp/ 食事と運動。 🍱食事 🍴ウォーキング時 ⚫︎スーパーヴァーム ⚫︎炭酸水レモン 🍴朝食 ⚫︎牛乳(ヨーグルト、コラーゲンパウダー) 🍴昼食 ⚫︎サラダ(レタス、トマト、アスパラ、パプリカ、サーモン) ⚫︎牛焼肉 ⚫︎水出し烏龍茶 🍴間食 ⚫︎プリンどら焼き ⚫︎サラダチキン半分 ⚫︎水出し烏龍茶 💃運動 ウォーキング65分 約7000歩 ストレッチ 前脚上げ20回ずつ 買い物 約2500歩 脚上げ腹筋20回×2 レッグマジックX 50回 痩せ期に入ってるはず。 明日はもっと筋トレしよう(๑•̀ㅂ•́)و✯*· 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fdiet-8.hatenablog.jp%2Fentry%2F2017%2F07%2F11%2F221518" title="本日の食事と運動。 - 50歳 もうマジで痩せなくちゃ((汗" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/D/Diet_8/20170711/20170711221512.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2017-07-11 22:15:18 rich https://diet-8.hatenablog.jp/entry/2017/07/11/221518 1.0 100%