Diet_8 https://blog.hatena.ne.jp/Diet_8/ 50歳 もうマジで痩せなくちゃ((汗 https://diet-8.hatenablog.jp/ 食事と運動。 🍱食事 🍴ウォーキング ⚫︎スーパーヴァーム ⚫︎炭酸水 🍴朝食 ⚫︎牛乳(ヨーグルト、コラーゲンパウダー) 🍴昼食 ⚫︎冷麺(豚焼肉、トマト、オクラ、キムチ、ブロッコリースプラウト、茹で卵) ⚫︎スーパードライ500ml 🍴間食 ⚫︎強炭酸水 ⚫︎水出し烏龍茶 ⚫︎おからクッキー3枚 💃運動 ウォーキング65分 約6800歩 腹筋10回 脚上げ腹筋20回×3 後ろ脚上げ20回ずつ×2 エアチャリ20回×2 立ち腹筋20回 ステッパー70回 昼の冷麺ヤラかしたか なんだか、太った気がする… 明日の体重計測が怖い。。（-｀ω´-; 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fdiet-8.hatenablog.jp%2Fentry%2F2017%2F07%2F15%2F231053" title="本日の食事と運動。 - 50歳 もうマジで痩せなくちゃ((汗" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/D/Diet_8/20170715/20170715231004.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2017-07-15 23:10:53 rich https://diet-8.hatenablog.jp/entry/2017/07/15/231053 1.0 100%