Diet_8 https://blog.hatena.ne.jp/Diet_8/ 50歳 もうマジで痩せなくちゃ((汗 https://diet-8.hatenablog.jp/ 食事と運動。 🍱食事 🍴朝食 ⚫︎牛乳(ヨーグルト、コラーゲンパウダー、ダイエットヴァーム) 🍴昼食 ⚫︎ステーキ赤身肉250g(わさび、醤油) ⚫︎サラダ(レタス、トマト、ブロッコリースプラウト、海老マヨコチュジャン) ⚫︎水出し烏龍茶 🍴間食 ⚫︎おからクッキー3枚 ⚫︎水出し烏龍茶 ⚫︎日田天領水 ⚫︎白桃🍑とキウイ🥝 ⚫︎豆乳(紅茶) 💃運動 腿上げ200回 かかと上げ下げ30回 横脚上げ20回ずつ コアリズム30分 前脚上げ20回ずつ 脚上げ腹筋20回 後ろ脚上げ20回ずつ ステッパー50回 後ろ腕立て20回 🌱 今日は、肉食べて2時間後に コアリズムで汗だくなった。 肉ダイエット効果が出るか 明… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fdiet-8.hatenablog.jp%2Fentry%2F2017%2F07%2F22%2F215056" title="本日の食事と運動。 - 50歳 もうマジで痩せなくちゃ((汗" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/D/Diet_8/20170722/20170722181145.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2017-07-22 21:50:56 rich https://diet-8.hatenablog.jp/entry/2017/07/22/215056 1.0 100%