Diet_8 https://blog.hatena.ne.jp/Diet_8/ 50歳 もうマジで痩せなくちゃ((汗 https://diet-8.hatenablog.jp/ 食事と運動。 🍱食事 🍴朝食 ⚫︎牛乳(ヨーグルト、コラーゲンパウダー、ダイエットヴァーム) 🍴昼食 ⚫︎中華三昧 味噌(ねぎ、胡麻大量、トロミ増し) ⚫︎サラダ(レタス、トマト、オクラ、チーズドレ) ⚫︎水出し烏龍茶 🍴夕食 ⚫︎刺身(中トロ、真鯛) ⚫︎スーパードライ500ml ⚫︎ベビーチーズ3個 🍴間食 ⚫︎水出し烏龍茶 ⚫︎酵素キャンディ2個 💃運動 ストレッチ 腿上げ200回 かかと上げ下げ30回 立ち腹筋30回、20回 腰回し 脚上げ腹筋20回 エアチャリ50回 コアリズム15分 脚パカ30回 🌱 斜頸がキツイ。 コアリズムしてても 真っ直ぐ向かず囧 変に筋肉痛なってヤダわぁ。 なぁにがダメな… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fdiet-8.hatenablog.jp%2Fentry%2F2017%2F07%2F24%2F235915" title="本日の食事と運動。 - 50歳 もうマジで痩せなくちゃ((汗" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/D/Diet_8/20170725/20170725010346.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2017-07-24 23:59:15 rich https://diet-8.hatenablog.jp/entry/2017/07/24/235915 1.0 100%