Diet_8 https://blog.hatena.ne.jp/Diet_8/ 50歳 もうマジで痩せなくちゃ((汗 https://diet-8.hatenablog.jp/ 食事と運動。 🍱食事 🍴ウォーキング時 ⚫︎ダイエットヴァーム ⚫︎炭酸水 🍴朝食 ⚫︎牛乳(ヨーグルト、コラーゲンパウダー、スーパーヴァーム) 🍴昼食 ⚫︎そうめん(とろろ、玉子、ごま油、ねぎ) ⚫︎ちくわマヨ山葵和え ⚫︎水出し烏龍茶 🍴夕食 ⚫︎マルゲリータ ⚫︎炭酸水 🍴間食 ⚫︎レモン酢🍋 ⚫︎オレンジジュース🍹 ⚫︎水出し烏龍茶 💃運動 ウォーキング65分 6800歩ほど ストレッチ 足上げ腹筋20回 肩甲骨まわし エアチャリ50回 後ろ腕立て20回 壁腕立て20回 🌱 つい出先でピザ🍕購入。 一枚一人で食べちゃった。(⊙ﾛ⊙)ｱﾁｬ– ウォーキングしたら、 もう痩せた気でいる。苦笑 明日も早起… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fdiet-8.hatenablog.jp%2Fentry%2F2017%2F08%2F23%2F213535" title="本日の食事と運動。 - 50歳 もうマジで痩せなくちゃ((汗" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/D/Diet_8/20170823/20170823121054.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2017-08-23 21:35:35 rich https://diet-8.hatenablog.jp/entry/2017/08/23/213535 1.0 100%