Diet_8 https://blog.hatena.ne.jp/Diet_8/ 50歳 もうマジで痩せなくちゃ((汗 https://diet-8.hatenablog.jp/ 食事と運動。 🍱食事 🍴朝食 ⚫︎牛乳(ヨーグルト、コラーゲンパウダー、スーパーヴァーム) 🍴昼食 ⚫︎スープパスタ(アスパラ、トマト、玉ねぎ、チーズ、牛乳、コンソメ、たまご) ⚫︎水出し烏龍茶 🍴間食 ⚫︎キャンディチーズ ⚫︎スーパードライ ⚫︎レモン酢🍋 ⚫︎さつま揚げ 💃運動 ストレッチ 後ろ腕立て30回、20回 肩甲骨はがし ステッパー50回 壁腕立て20回 チューブ背筋 レッグマジックX 50回 腰回し 立ち腹筋20回 コアリズム10分 🌱 生理きた。 めちゃ眠い… 久々のコアリズム。 腰が…囧 慣れるしかないな。うん。 つか、8月終わり。 目標達成ならず。 来月は、マジ頑張らないと(๑•̀ㅂ… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fdiet-8.hatenablog.jp%2Fentry%2F2017%2F08%2F31%2F224506" title="本日の食事と運動。 - 50歳 もうマジで痩せなくちゃ((汗" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/D/Diet_8/20170831/20170831224424.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2017-08-31 22:45:06 rich https://diet-8.hatenablog.jp/entry/2017/08/31/224506 1.0 100%