Diet_8 https://blog.hatena.ne.jp/Diet_8/ 50歳 もうマジで痩せなくちゃ((汗 https://diet-8.hatenablog.jp/ 食事と運動。 🍱食事 🍴朝食 ⚫︎牛乳(ヨーグルト、コラーゲンパウダー、スーパーヴァーム) 🍴昼食 ⚫︎ステーキ240g ⚫︎オムレツ ⚫︎トマト、レタス、ラディッシュ、ソラドレ。 ⚫︎キャンディチーズ ⚫︎水出し烏龍茶 🍴間食 ⚫︎キャラメルマキアート ⚫︎水出し烏龍茶 🍴夕食 ⚫︎味噌ラーメン(バタートッピング) 💃運動 ストレッチ 立ち腹筋30回 肩甲骨はがし チューブ背筋20回 後ろ脚上げ20回ずつ エアチャリ50回 🌱 ラーメン食べた。 また増えるな… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fdiet-8.hatenablog.jp%2Fentry%2F2017%2F09%2F03%2F221501" title="本日の食事と運動。 - 50歳 もうマジで痩せなくちゃ((汗" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/D/Diet_8/20170903/20170903221413.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2017-09-03 22:15:01 rich https://diet-8.hatenablog.jp/entry/2017/09/03/221501 1.0 100%