Diet_8 https://blog.hatena.ne.jp/Diet_8/ 50歳 もうマジで痩せなくちゃ((汗 https://diet-8.hatenablog.jp/ 食事と運動。 🍴朝食 ・ヨーグルト 🍴昼食 ・もち麦ごはん(アイリスオーヤマ) ・いしたの梅漬け、胡麻 ・煮物(サラダチキン、大根、人参、椎茸、筍) ・鮭(セブン) ・卯の花(セブン) ・トマト、ブロッコリースプラウト(ｻﾗﾘｱﾏﾖ) ・納豆 ・暖かい緑茶🍵 🍴間食 ・みたらし団子 ・スプラウト ・暖かい緑茶🍵 ・お風呂上がりのビール🍺昨日の残り250ml程 💃運動 仰向け寝尻上げ 20回 かかと上げ下げ 50回 横足上げ 20回ずつ 後ろ脚上げ 20回ずつ×2 立ち腹筋 20回 レッグマジックX 50回 散歩 🎫 今日も散歩に行った。 今度は、もう少し早く出て もう少し遠くまで行きたい。 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fdiet-8.hatenablog.jp%2Fentry%2F2018%2F11%2F11%2F235936" title="本日の食事と運動。 - 50歳 もうマジで痩せなくちゃ((汗" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/D/Diet_8/20181111/20181111124419.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2018-11-11 23:59:36 rich https://diet-8.hatenablog.jp/entry/2018/11/11/235936 1.0 100%