Diet_8 https://blog.hatena.ne.jp/Diet_8/ 50歳 もうマジで痩せなくちゃ((汗 https://diet-8.hatenablog.jp/ 食事と運動。 🍴朝食 ・ミックス豆乳🥛 🍴昼食 ・もち麦ごはん(アイリスオーヤマ) ・生姜昆布 ・紅鮭(セブン) ・ナムル(もやし、人参、ほうれん草、オリーブオイル、創味シャンタン) ・暖かい緑茶🍵 🍴間食 ・ロールケーキ ・ファンタオレンジ🍹 ・暖かい烏龍茶 ・機能性爽健美茶 💃運動 立ち腹筋 20回 かかと上げ下げ30回×2 腹斜筋ひねり50回 散歩 🎫 なかなか早寝が出来ないな… 早寝して7時くらいに自然に起きたい。 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fdiet-8.hatenablog.jp%2Fentry%2F2018%2F11%2F16%2F235921" title="本日の食事と運動。 - 50歳 もうマジで痩せなくちゃ((汗" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/D/Diet_8/20181116/20181116205939.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2018-11-16 23:59:21 rich https://diet-8.hatenablog.jp/entry/2018/11/16/235921 1.0 100%