Diet_8 https://blog.hatena.ne.jp/Diet_8/ 50歳 もうマジで痩せなくちゃ((汗 https://diet-8.hatenablog.jp/ 食事と運動。 🍴朝食 ・梅がゆ(尾西アルファ米) ・人参の胡麻和え🥕 ・ナムル(もやし、オリーブオイル、創味シャンタン、小松菜、胡麻油) ・切り干し大根風 ・いしたのしそ梅漬け ・しそ昆布 ・暖かい緑茶🍵 🍴間食 ・イマークS ・胡麻煎餅二枚 ・かりんとう ・暖かい烏龍茶 💃運動 仰向け寝尻上げ20回 横足上げ20回ずつ かかと上げ下げ30回 🎫 ねむい 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fdiet-8.hatenablog.jp%2Fentry%2F2018%2F11%2F29%2F221917" title="本日の食事と運動。 - 50歳 もうマジで痩せなくちゃ((汗" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/D/Diet_8/20181129/20181129213807.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2018-11-29 22:19:17 rich https://diet-8.hatenablog.jp/entry/2018/11/29/221917 1.0 100%