xuiyauo https://blog.hatena.ne.jp/xuiyauo/ 主にダイエット https://diet-science.hateblo.jp/ 玄米ダイエットは有名ですね。白米のかわりに玄米を食べるダイエット方法です。 前回、グリセミック指数について話をしましたが、玄米はグリセミック指数の非常に少ない食べ物です。「玄米 グリセミック指数」で検索してみるとGI値表がたくさんヒットします。それらによると精白米が85前後なのに対して、玄米は55前後となっています。うーん、精白米のグリセミック指数が、前回「パンとごはんどちらがよいか」で言及した白ごはんのそれと違うのが謎なんですが、そのへんを調べるのは今後の課題として、玄米＜精白米であるのは間違いないようです。数値的には玄米の腹持ちのよさは本物ということですね。 さらに、「低インシュリンダイエ… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fdiet-science.hateblo.jp%2Fentry%2F2012%2F11%2F16%2F094928" title="玄米 - 主にダイエット" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> http://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/x/xuiyauo/20121108/20121108165829.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2012-11-16 09:49:28 rich https://diet-science.hateblo.jp/entry/2012/11/16/094928 1.0 100%