diet-to-marathon https://blog.hatena.ne.jp/diet-to-marathon/ ５０代のダイエット目的からフルマラソンサブ３へ挑戦～メタボに負けるな～ https://diet-to-marathon.hatenablog.com/ ランニング 昨日、様子を見ながら５キロ、ゆっくり走ってみました。 ５キロ程度なら、痛みは出ないですが、違和感があったので痛くならないうちにやめました ということで今日も自転車トレです。 本当に５０代になるとケガの回復がおそい その分、心肺機能は追い込んでおこう！ ということで急坂をがんばりました これだけやっても、ガーミンの有酸素トレーニング効果は、５段階のうち「３．４」でした。 いちおう「心肺フィットネス機能が向上しました！」と表示されるけど、かな～り「ハーハー、ゼーゼー」言わせて、がんばっても、効果は３．４です 走ったときはこのくらいがんばれば、有酸素トレーニング効果４点台が出てた気がしますが、、、 … 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fdiet-to-marathon.hatenablog.com%2Fentry%2Fdbfe307621b966924827255179c6ddfc" title="アラフィフからのサブスリー挑戦、相変わらず自転車トレ - ５０代のダイエット目的からフルマラソンサブ３へ挑戦～メタボに負けるな～" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/d/diet-to-marathon/20251008/20251008211718.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2018-05-25 12:08:22 rich https://diet-to-marathon.hatenablog.com/entry/dbfe307621b966924827255179c6ddfc 1.0 100%