diet14 https://blog.hatena.ne.jp/diet14/ ダイエットNEWS https://diet14.hatenadiary.org/ 「たくさん食べても太りにくい！最強じゃがいもダイエット2つ」 じゃがいものカロリーはお米の半分以下。しかも、最近の調査では、“満腹指数”がお米の2.5倍も高いことがわかったそうです。エネルギー源となるでんぷんと、野菜のビタミンCとを併せ持ち、同じ量を食べても、じゃがいもは満腹感があるうえにカロリーが低いという、まさにダイエット向きの食材。腹持ちの良さは、消化がゆっくり進むレジスタントスターチという成分のおかげで、糖の吸収を穏やかにする働きがあるといわれています。■とっておきのじゃがいもメニュー2つ（1）イタリアン／スペイン じゃがいものマスタードソース和え ［材料］ 2人前 ・じゃがいも 大2… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fdiet14.hatenadiary.org%2Fentry%2F20130307" title="じゃがいもダイエットのレシピ2つ - ダイエットNEWS" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2013-03-07 00:00:00 rich https://diet14.hatenadiary.org/entry/20130307 1.0 100%