amampm https://blog.hatena.ne.jp/amampm/ アラサーOLによる【森拓郎の聴くだけでヤセるラジオ】辞典 https://dietnote.hateblo.jp/ 糖質制限 食事 プロテイン 【炭水化物を後回しにするとお腹いっぱいでたどり着けなくなる】 ＜食事をするとき、炭水化物から先にすると太りやすいと聞いたので、野菜を先に食べるようにしている。しかし、そうするとお腹いっぱいになってしまい、炭水化物までたどり着けなくなってしまう＞ →食前15分前くらいに野菜などを取ると、血糖値の急上昇を抑えるので、効果的。 →野菜と他の食べ物を同じタイミングで食べ始めるなら、食べる順番を気にする意味はあまりない。（野菜と他の食べ物を同時に食べる事自体が、糖質単体を取るよりも吸収がゆっくりになるため。） →結局、食べる順番よりも総量が重要なのだということは忘れずに！ ベジファースト・・・糖質を取る… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fdietnote.hateblo.jp%2Fentry%2F2018%2F10%2F29%2F191838" title="ベジファーストって効果あるの？ 【森拓郎の聴くだけでヤセるラジオ】（第3回） - アラサーOLによる【森拓郎の聴くだけでヤセるラジオ】辞典" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2018-10-29 19:18:38 rich https://dietnote.hateblo.jp/entry/2018/10/29/191838 1.0 100%