dietrunner https://blog.hatena.ne.jp/dietrunner/ 走れダイエットランナー！ https://dietrunner.hatenadiary.jp/ ランニング 【京都マラソン2017まであと：102日】 今日から心拍トレーニング2週目。ランのメニューは1週目と同じ30分走だが、これに週3回の筋トレが加わる。 筋トレメニューは… ①ランジ www.youtube.com ②ポーズスタンス www.youtube.com ③プランク www.youtube.com ④サイドプランク www.youtube.com ⑤サイドレッグレイズ www.youtube.com だ。 ①④⑤は1セット5回を3セット。 ②は2分1セットを3セット。 ③は、「頭に血が上らない程度」。 ①でもう、前もも筋が断裂寸前。 ②はPoseランナーならお馴染みなのに、ずっとやってな… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fdietrunner.hatenadiary.jp%2Fentry%2F2016%2F11%2F09%2F151147" title="ランニングログ　心拍トレーニング2週目7-1日目 - 走れダイエットランナー！" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/d/dietrunner/20161109/20161109145506.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2016-11-09 15:11:47 rich https://dietrunner.hatenadiary.jp/entry/2016/11/09/151147 1.0 100%