digistill https://blog.hatena.ne.jp/digistill/ ステーショナリー研究室日報 https://digistill.hatenablog.com/ トレーニング 今日は９回目のトレーニング。微妙に寝不足気味だったが、割と調子が良かった。しかし、有酸素運動の感じがいつもと違い疲れやすい感じだった。時々ペースを落としながらなんとか２５分やった。ちょっとゆっくり休んだ方がいいかもしれないな。 ９ チェストプレス 36 kg １０回 ３セット ○ １４ アームカール 14 kg １０回 ３セット ○ １３ アームエクステンション 16 kg １０回 ３セット ○ １１ ラットプル 49.5 kg １０回 ３セット ○ ６ バックエクステンション 85.5 kg １０回 ３セット ○ ２０ 腹筋 １０回 3セット ◎ ８ トーンローテーション 31.5 kg １… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fdigistill.hatenablog.com%2Fentry%2F20090501%2Fp1" title="９回目 - ステーショナリー研究室日報" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2009-05-01 00:00:00 rich https://digistill.hatenablog.com/entry/20090501/p1 1.0 100%