naru443 https://blog.hatena.ne.jp/naru443/ よしまる https://do9mao.com/ もっと楽しみたい 健康 サイクリング よしまるおばさんは現在、貯筋活動、いわゆる筋活を続けています！ 数年前からフィットネスジムに通い、昨年からロードバイクを始めました。平日はボクササイズ、ダンス、週末晴れればサイクリング…が最近のルーティンです。 勿論、やってたらハマっちゃったから… なのですが、健康で長生きしたいなら、中高年ほど筋活は大事と思ったので、その意味でも続けています。 詳しくは上の記事を読んでいただければですが、中高年が筋力を維持するには、そこそこ高負荷な筋トレが必要です。それで頑張って少し無理をしたら、筋肉痛が日常化しました。あれ？それってなんか違くない？ 特にボクササイズの翌朝は、金縛りのように（遭ったことないけ… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fdo9mao.com%2Fentry%2Fsoft-muscle" title="筋活するなら、やった方がいいこと - よしまる" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/n/naru443/20220405/20220405012058.png Hatena Blog https://hatena.blog 2022-04-05 02:01:03 rich https://do9mao.com/entry/soft-muscle 1.0 100%