dodojp https://blog.hatena.ne.jp/dodojp/ 医食同源　アンチエージング、グルメ、ライフスタイル https://dodojp.hatenablog.com/ 中国 健康 今週はちょっと忙しく２回しかジムに行けなかった。 今回はジムの中で写真を撮ってきたのでアップします。 昨夜のメニューはルームランナー１時間、やはり段階的にじわじわとペースを上げて最終的には８．５と表示されているところを２０分目までに上げていきます。それまでは体調を見ながら調整しています。体調が良ければ早いときで １０分ぐらいで８．５に到達できます。体調が悪ければ２０分目で強制的に上げてしまいます。 写真は６０分終了後で５４５ｋｃａｌ消費。その後は写真のエアロバイク。今日は部屋に冷房がかかっていないので暑さに苦しみました。今日は４０分が暑さのため限界でした。 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fdodojp.hatenablog.com%2Fentry%2F2016%2F07%2F09%2F171247" title="昨夜のトレーニング ID:0y8m9u - 医食同源　アンチエージング、グルメ、ライフスタイル" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/d/dodojp/20160709/20160709170858.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2016-07-09 17:12:47 rich https://dodojp.hatenablog.com/entry/2016/07/09/171247 1.0 100%