sunetsumuri https://blog.hatena.ne.jp/sunetsumuri/ 帰ってきた月にいる犬 https://dogonthemoon.hatenablog.com/ ラン練習 8/30 やっぱり来週のことを考えるとあまり強めの練習はしたくない。 最近はやりらしいサラザール式インターバルに挑戦。 よくわかっていないのですが、Mペース～Iペースの間で 300mを7本、間をJOGでつなぐっぽい情報をもとに それっぽくやってみました。 目標は3:40～3:50としてます。 本当は走る前に3㎞走するつもりが どうもアキレス腱が痛くてやめ。 結果 気温は27℃。 ペース １ 3:21 ２ 3:18 ３ 3:24 ４ 3:27 ５ 3:25 ６ 3:20 ７ 3:23 どうしても思ったより速くなってしまった。 距離が短いし、今日はヴェイパー履いたし。 確かに軽くて疲れない感じがす… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fdogonthemoon.hatenablog.com%2Fentry%2F2020%2F08%2F31%2F100850" title="流行にのってみる(サラザール式インターバル的なもの) - 帰ってきた月にいる犬" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/s/sunetsumuri/20200830/20200830182541.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2020-08-31 10:08:50 rich https://dogonthemoon.hatenablog.com/entry/2020/08/31/100850 1.0 100%