DoHEY306 https://blog.hatena.ne.jp/DoHEY306/ SHIDO-WORKS https://dohey0115.hateblo.jp/ トレーニング 立川～小沢峠～山伏峠（頂上折り返し）～小沢峠～バーディー坂～笹仁田峠～立川久々に名栗方面。 ローテを回して、速いペースを維持していく練習。 いつものアタック合戦するよりも、こちらの方が良い練習になっていいね！ 凄く辛いんだけど、あの追込んでる感が気持ちいい。 こういう練習こそ一人では出来ないから、もっとやりたい。 笹仁田峠を越えて、コンビニ入ったら足が棒になっていた。 パート Time Power HR Speed Cadence 成木～小沢峠（6.0km、168m↑） 11m41s 286.9w 170.9bpm 31.01km/h 99.6rpm 山伏峠（4.3km、264m↑） 13m1… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fdohey0115.hateblo.jp%2Fentry%2F2013%2F07%2F21%2F233000" title="山伏練 - SHIDO-WORKS" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2013-07-21 23:30:00 rich https://dohey0115.hateblo.jp/entry/2013/07/21/233000 1.0 100%