DoHEY306 https://blog.hatena.ne.jp/DoHEY306/ SHIDO-WORKS https://dohey0115.hateblo.jp/ トレーニング 今日は気合をいれて早起き、そして自走。 早朝の新宿を抜けて、集合場所・立川へ葛西〜多摩川〜R20〜大垂水峠〜勝瀬橋〜青根〜道志みち〜牧馬峠〜大垂水峠〜R20〜多摩川〜帰宅登りはペースについて行けず、下りで追い付いて、また千切れる。 これは全くいくない。 腰痛くなるのはいつもの事として、最近は背中まで痛みが走って息苦しい。 ハンドルが遠くて低くて、きっと無理な姿勢なんだろう。帰ったら直そう。 裏大垂水はハンガーノックっぽくて、ふらふらになりながら登ったら15分も掛かってしまった。 パート Time Power HR Speed Cadence 大垂水峠（4.34km、183m↑） 9m29s 3… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fdohey0115.hateblo.jp%2Fentry%2F20130518%2F1369021010" title="青根・牧馬練 - SHIDO-WORKS" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> http://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/D/DoHEY306/20130518/20130518061539.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2013-05-18 12:36:50 rich https://dohey0115.hateblo.jp/entry/20130518/1369021010 1.0 100%