doitfujitakun https://blog.hatena.ne.jp/doitfujitakun/ 空和心律体 https://doitfujita.hateblo.jp/ ランニング AM5:00 起床 ロールパン×2（300kcal）＆スポーツドリンク200ml補給 ストレッチ AM5:30 とりあえず奥山方面に向かってスタート （ 3時間のLSDが目標でしたが・・・ ○印は10km,15km,20kmの水分＆糖分補給の為のペースダウン 5km：ブドウ糖×5粒 10km：ブドウ糖×5粒 スポーツアスリート≒200ml （給水所の代わりの「喫茶ダイドー」で） 15km:ブドウ糖×5粒 スポーツアスリート≒300ml 20km：ピットインリキッド（170kkal）×1 アクエリアス≒200ml （方広寺門前） ここで折り返し ふくらはぎに違和感を感じ、XR'92mamaに救援… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fdoitfujita.hateblo.jp%2Fentry%2F2010%2F10%2F17%2F105746" title="朝ラン　LSD - 空和心律体" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/d/doitfujitakun/20250509/20250509052741.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2010-10-17 10:57:46 rich https://doitfujita.hateblo.jp/entry/2010/10/17/105746 1.0 100%