doitfujitakun https://blog.hatena.ne.jp/doitfujitakun/ 空和心律体 https://doitfujita.hateblo.jp/ ランニング XR'92mamaのハーフマラソン初挑戦も無事に終わり、3月末の豊橋ハーフまで大会エントリーがなく、正直なところ油断しております しかし、このままでは4月の掛川フルで必ず痛い目に合うので、フルに照準を合わせたトレーニングを考えてみようと、まずは夜ラン（60分）コースを心拍数を150pbm以下※に抑えて1人で走ってみました。 心拍数 Ave：137bpm （Max：155bpm） 60分でちょうど10km・・・つまり6分/kmペースです。 （夫婦で走ると60分で8.5～9.5km） 一度「Ave150bpm以下※でどれだけ走り続けられるか」を試してみようと思います。 ※「運動強度の差」（以前の記… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fdoitfujita.hateblo.jp%2Fentry%2F2011%2F02%2F12%2F155536" title="夜ランコースを1人で - 空和心律体" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/d/doitfujitakun/20250509/20250509030402.png Hatena Blog https://hatena.blog 2011-02-12 15:55:36 rich https://doitfujita.hateblo.jp/entry/2011/02/12/155536 1.0 100%