doitfujitakun https://blog.hatena.ne.jp/doitfujitakun/ 空和心律体 https://doitfujita.hateblo.jp/ ランニング 昨夜はXR'92mama腰痛（？）の為、1人で夜ラン10km・・・ 折角なので、いつもよりペースアップしてデータを取ってみました。 新城マラソン（10km）のウォーミングアップは2～3km必要だな・・・ 4'50"/km（心拍数Ave159bpm） スプリット（5km）： ①4'53"/km：Ave151bpm/Max172bpm ②4'45"/km：Ave169bpm/Max183bpm 僕はATを168bpmとしているので、終盤の3kmが無酸素運動になるのかな？ 同じ10kmでも豊橋マラソンのAve182bpmでは苦しいですが、これ位の運動強度だと気持ちがいいですね～ 今朝の寒稽古（・・・… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fdoitfujita.hateblo.jp%2Fentry%2F2011%2F12%2F22%2F220424" title="久しぶりに1人で夜ラン - 空和心律体" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/d/doitfujitakun/20250509/20250509171532.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2011-12-22 22:04:24 rich https://doitfujita.hateblo.jp/entry/2011/12/22/220424 1.0 100%