doitfujitakun https://blog.hatena.ne.jp/doitfujitakun/ 空和心律体 https://doitfujita.hateblo.jp/ トライアスロン 今日のトレーニング： ・AM6:15 バイク（G）/14.3km（庄内湖南コース）→ラン/2km（4'51"/km） バイクに続けてランニングすると、股関節の動きが分かりやすい 焦らず距離と強度を上げていこうと思うのですが、まずは早起きの練習です ・TeamEIJI練習会 ・スイム/3,700m（Bコース） 100m×2（2分10秒） ウォーミングアップ {50m×8}×2set（？秒） バ→背/背→平/平→ク/ク→バ {50m×10}×2set（90秒） 板キック（セット間レスト1分） ※50m×4（75秒） 片手伸ばしサイドキック→クロール ※50m×6（70秒） ハード/イージー ※20… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fdoitfujita.hateblo.jp%2Fentry%2F2016%2F03%2F10%2F222325" title="不甲斐ない脚 - 空和心律体" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2016-03-10 22:23:25 rich https://doitfujita.hateblo.jp/entry/2016/03/10/222325 1.0 100%