doitfujitakun https://blog.hatena.ne.jp/doitfujitakun/ 空和心律体 https://doitfujita.hateblo.jp/ 自転車 REDIMOSのアジャスターを交換しました。 あちこち欠け（割れ）たりして、締まりが悪くなりました 補習用パーツ（XF-1）は2か月の入荷待ちでした ＠1,840 フィット感が蘇りました 経年劣化を考えると、丸ごと新調するのが良いと思うのですが、思い切りが 今日のトレーニング： ・夜ラン/10km（5'04"/km） ガチゆる走 往路：5'12"/km（追い風） 5'45"/km（ウォーミングアップ）→3'45"/km（ガチ）→6'15"/km（ゆる）→10'15"（2km） 復路：4'56"/km（向い風） ビルドアップ …これはキツい 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fdoitfujita.hateblo.jp%2Fentry%2F2016%2F09%2F29%2F211115" title="アジャスター交換 - 空和心律体" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/d/doitfujitakun/20250509/20250509150901.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2016-09-29 21:11:15 rich https://doitfujita.hateblo.jp/entry/2016/09/29/211115 1.0 100%