doitfujitakun https://blog.hatena.ne.jp/doitfujitakun/ 空和心律体 https://doitfujita.hateblo.jp/ たべもの 老舗パン屋さん（松月堂）のパンをいただきました🙇‍♂️ シンプルで懐かしい味、塩の効いたあんこが👍️ 午後、炎天下（33℃前後）で農作業（草刈り・ジャガイモ掘り他）3時間 最後はブルーベリーを収穫 甘くなりました😊 今日の一歩： ・AM5:30 バイク（B）/39.6㎞（庄内湖南コース×3｜30.9km/h｜139bpm） → ラン/2㎞（5'29"/km｜153bpm） 寝坊して平坦コース 気温28℃（湿度80％↑） 久しぶりにランニングシューズが汗でグチャグチャ ・スイム/2,200m ウェットスーツ（T）泳 1,500m×1（28'49"｜143bpm） 心拍高っ 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fdoitfujita.hateblo.jp%2Fentry%2F2024%2F07%2F20%2F214112" title="あんパン・ジャムパン - 空和心律体" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/d/doitfujitakun/20250510/20250510205156.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2024-07-20 21:41:12 rich https://doitfujita.hateblo.jp/entry/2024/07/20/214112 1.0 100%