doraneko_fighter https://blog.hatena.ne.jp/doraneko_fighter/ どらネコ道場～お気楽格闘道～ https://doraneko-fighter.hatenablog.com/ どらネコ日記 型の思い出し 空手稽古(一人) 〈空手一人稽古メニュー〉1.型三戦、転掌、鉄騎初段、征遠鎮、平安Ⅰ、平安Ⅱ2.基本稽古正拳突き（中段・上段）裏拳打（正面打・左右打・脾臓打・廻し打） 年初に掲げた「道場稽古のある日以外も短時間でも身体を動かす」目標······半年経ちましたが続いてます。時間にしてみると10〜15分と短いコトがほとんどですが、逆に回数や時間で縛らない分集中出来、「思い出し」効果も抜群!!今日のような徹夜勤務の場合は、夜の休憩の時に人目を避けてロッカールームで自主トレ!!自宅や部屋でのトレーニング同様、三戦や転掌等畳1枚もあれば出来る型が中心となるが、仕事中のリフレッシュにも最適。 さて、風呂に入ってスッキリした… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fdoraneko-fighter.hatenablog.com%2Fentry%2F2026%2F07%2F06%2F023258" title="ロッカールームで - どらネコ道場～お気楽格闘道～" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2026-07-06 02:32:58 rich https://doraneko-fighter.hatenablog.com/entry/2026/07/06/023258 1.0 100%