dorapapa96 https://blog.hatena.ne.jp/dorapapa96/ 細かなことが気になる親父の備忘録 https://dorapapa96.hatenablog.com/ 雑感 週一で通うスーパー銭湯でサウナの後でやっている足上げ運動（実際はすっぽんぽん（笑）ですが、まめコミさんの画像をお借りしました） 両足を上下に上げ下げするだけの簡単な運動。腹筋とまでは言えないかな。それでも100回やるとそれなりにやった気になります。 数を数えて一気にやろうとすると途中で嫌になっちゃうのですが、ちょっとした目標を設定することでアラ古希親父でも100回連続でできます。 それは・・小さな目標を指に意識させるのです。 まず①の親指を持ち上げて10を数えます。それができたら、②の人差し指を持ち上げて10。③の中指まで行ったら、左手に移して④の親指で10。それを⑥まで続けると60になります… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fdorapapa96.hatenablog.com%2Fentry%2F2025%2F03%2F19%2F140000" title="小さな目標設定で足上げ運動100回 - 細かなことが気になる親父の備忘録" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/d/dorapapa96/20250312/20250312150739.png Hatena Blog https://hatena.blog 2025-03-19 14:00:00 rich https://dorapapa96.hatenablog.com/entry/2025/03/19/140000 1.0 100%