doroyamada https://blog.hatena.ne.jp/doroyamada/ 泥は着てても Ver. 2.0 https://doroyamada.hatenadiary.jp/ days indoor 今日の計画は50分くらいのワークアウトのあとグループライドのMakuri Island Neokyo Badge Huntingの9km。 まずはカスタムワークアウトでRamp Down 4*2。(110%->80%/4min)*4*2。FTP15分*2という人気メニューを意識してランプ部分は16分。 高めのところのRampってどうなんだろうと思っていたが、やはりそれなりにしんどい。やめそうになるほどではないが。 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fdoroyamada.hatenadiary.jp%2Fentry%2F20211203%2F1638541386" title="zwift その97 Custom Workout Ramp Down * 2 - 泥は着てても Ver. 2.0" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/d/doroyamada/20211203/20211203230401.png Hatena Blog https://hatena.blog 2021-12-03 23:23:06 rich https://doroyamada.hatenadiary.jp/entry/20211203/1638541386 1.0 100%