dr-yokohamaner https://blog.hatena.ne.jp/dr-yokohamaner/ dr-yokohamanerの知的生活の技術 https://dr-yokohamaner.hatenablog.com/ 健康 科学 睡眠するためには、睡眠中枢を働かせ、覚醒中枢を抑制する必要があります。この両方ができないと寝られません。人間の脳の松果体からは睡眠ホルモンのメラトニンが出ますが、これが高齢になり出にくくなると寝られなくなります。海外旅行の時差ぼけで寝付きにくい時、よくメラトニン錠剤にお世話になりましたが、明日ゴルフに行くと言ったちょっと興奮している時には全然効かない経験をしています。メラトニンは睡眠中枢に働いて睡眠させようとするのですが、楽しさで覚醒中枢が興奮状態にあるとメラトニンを飲んでも寝られないのです。ということは、自分の不眠がどちらのタイプなのかを見極める必要があります。 睡眠のための薬や、サプリメン… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fdr-yokohamaner.hatenablog.com%2Fentry%2F2014%2F04%2F19%2F124040" title="不眠を考える - dr-yokohamanerの知的生活の技術" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2014-04-19 12:40:40 rich https://dr-yokohamaner.hatenablog.com/entry/2014/04/19/124040 1.0 100%