drambuie https://blog.hatena.ne.jp/drambuie/ drambuieの日記 https://drambuie.hatenadiary.org/ リタイア 生活 60歳からの健康戦略：小食か多食か：自分に合った食の取り方を探る 人生100年時代と言われる現代において、健康寿命を延ばすための食生活は非常に重要なテーマです。巷では「小食が良い」「断食が健康に繋がる」といった説がある一方で、「しっかり食べて栄養を摂るべき」「食物繊維はたっぷり必要」という意見もあります。60歳からの食のあり方について、両方の角度から考えてみましょう。 （注：本稿には排泄に関する話題が含まれます。苦手な方はご注意ください。） 小食がいいという考え 近年、「小食」や「断食」が健康に良いという考え方が注目を集めています。その背景には、以下のような研究や理論があります。 カロリー制限… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fdrambuie.hatenadiary.org%2Fentry%2F2025%2F07%2F30%2F182900" title="60歳からの健康戦略：小食か多食か - drambuieの日記" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2025-07-30 18:29:00 rich https://drambuie.hatenadiary.org/entry/2025/07/30/182900 1.0 100%