hiro_chinn https://blog.hatena.ne.jp/hiro_chinn/ ある整形外科医のつぶやき https://drhirochinn.work/ ブレスワーク メンタルヘルス 健康 おはようございます。 今回はブレスワークについて書かせていただきます。 ブレスワークとは、呼吸を意識​​的にコントロールすることが、人の精神的、感情的、または身体的状態に影響を与え、治療効果があると言われているさまざまな呼吸法を指す用語です。 瞑想と同様にリラクゼーションとストレスに役立つ可能性があります。 ブレスワークの呼吸法には様々なやり方があるようです。その一例に ● 肺を空っぽにしたら、鼻から5秒かけて息を吸い、おなかへ空気を送り込む。● 5秒間息を止める。● 5秒かけて息を吐く。● 5秒間息を止める。● これを少なくとも3分間、または気持ちが完全に落ち着くまで繰り返す。 https:… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fdrhirochinn.work%2Fentry%2F2023%2F02%2F26%2F083510" title="ブレスワーク - ある整形外科医のつぶやき" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/h/hiro_chinn/20230226/20230226083012.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2023-02-26 08:35:10 rich https://drhirochinn.work/entry/2023/02/26/083510 1.0 100%