drokuno https://blog.hatena.ne.jp/drokuno/ 崖っぷちメタボがマッチョを目指すブログ https://drokuno.hatenablog.com/ 知識 お疲れ様です。ろくのです。 本日からHIITというトレーニングを始めようと思ってたのですが昨日の脚トレでめちゃくちゃ脚が筋肉痛😅 なので 今日は時間もあったのでHIITやめて40分ほど近所の散歩。 さんぽ サンポ SANPO🚶‍♂️ 散歩で疲労回復 なぜ散歩なのか？ まとめ 散歩で疲労回復 疲労が溜まってたり筋肉痛の時って一般的には栄養あるもの食べて、よく寝るなどのいわゆる静的休養ってのが有名です。 けど会えて疲労が溜まってる時に身体を動かし血流を良くすることで栄養が身体に行き渡り回復を促す動的休養(アクティブレスト)ってのもあります。 因みに筋トレでも同様にハードなトレーニングを続けてるとど… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fdrokuno.hatenablog.com%2Fentry%2F2019%2F02%2F24%2F234633" title="散歩で筋肉痛から回復😊 - 崖っぷちメタボがマッチョを目指すブログ" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/d/drokuno/20190224/20190224234629.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2019-02-24 23:46:33 rich https://drokuno.hatenablog.com/entry/2019/02/24/234633 1.0 100%