drokuno https://blog.hatena.ne.jp/drokuno/ 崖っぷちメタボがマッチョを目指すブログ https://drokuno.hatenablog.com/ 筋トレ日記 お疲れ様です。ろくのです。 本日は肩と腕❗️ 逆立ち腕立て 10回 3セット マシンショルダー 20キロ×10回 30キロ×10回 3セット サイドレイズ 7キロ×20回 3セット 3キロ×10回 3セット ワンハンドサイドレイズ 3キロ×20回 3セット ハンマーカール 10キロ×10回 アームカール 20キロ×10回 3セット 10キロ×10回 2セット ワンハンドスタンディングトライセプスエクステンション 8キロ×10回 3セット アブローラー 10回 3セット 腰はまだ本調子じゃないけど、本日は調子良くトレーニング出来た😊 そもそも胸以外は今までちゃんとやってこなかったのでちょっとフォ… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fdrokuno.hatenablog.com%2Fentry%2F2019%2F03%2F05%2F220748" title="筋トレ日記2019/3/6 肩と腕 - 崖っぷちメタボがマッチョを目指すブログ" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://www.instagram.com/p/BuoKypRA-0v/media/?size=l Hatena Blog https://hatena.blog 2019-03-05 22:07:48 rich https://drokuno.hatenablog.com/entry/2019/03/05/220748 1.0 100%