take_de_x https://blog.hatena.ne.jp/take_de_x/ take_de_xのPluginDoctorで遊ぼう https://dtm.take-de-x.jp/ 書籍 はじめに 「睡眠の質は、入眠から最初の９０分で決まる」 起きる時間を一定にする。週末に寝溜めしない。 眠ければ昼に昼寝をする、夕方に寝ない 寝る前に強い酒を少量の飲む 寝る前は暖色の明かりにする 寝具を変える はじめに ５年くらい前まで僕は睡眠に悩んでいた。特に寝付きが悪くて、布団に入っても１時間以上寝付けないってことはザラで、その結果朝起きれない…仕事に遅刻するなど日常生活に問題もあったりした。 しかし、結婚後５年くらい前からだいぶ睡眠が改善した。次の画像のように寝付きもいいし中途覚醒もほとんどなくなった。 俺の睡眠状況 こんな状況なんだけど、それでもやっぱり睡眠にはなんとなく苦手意識がある… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fdtm.take-de-x.jp%2Fentry%2F2024%2F01%2F04%2F100650" title="睡眠を改善するTips満載『眠れなくなるほど面白い 図解 睡眠の話』 - take_de_xのPluginDoctorで遊ぼう" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://m.media-amazon.com/images/I/515aGQOOEtL._SL500_.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2024-01-04 10:06:50 rich https://dtm.take-de-x.jp/entry/2024/01/04/100650 1.0 100%